Maîtrisez vos émotions

Objectifs

• Développer une saine gestion de ses émotions et une bonne maîtrise de soi.
• Prendre conscience des distorsions émotionnelles et pouvoir les réduire.
• Pouvoir recentrer sa vie sur l’essentiel afin de maximiser son bonheur et son succès.
• Être en mesure de réduire son stress et son anxiété.
• Se familiariser avec les principes de la pleine conscience (Mindfulness).

Contenu

Nos émotions sont une composante importante de notre vie. Elles ont autant le potentiel de créer du bien-être si elles jouent bien leur rôle, que de nous empoisonner la vie si elles sont mal gérées. Plus on prend conscience qu’on génère nous-même nos émotions, plus on peut être en contrôle autant de nos émotions que de nos actions. On est alors beaucoup plus efficace pour gérer nos situations difficiles, et ces situations deviennent plus agréables pour soi-même et pour les autres.

Cet atelier vous présentera des notions de neurosciences, de pleine conscience, ainsi que de psychologie cognitive et existentielle, qui sont autant d’approches qui peuvent nous aider à comprendre d’où viennent nos émotions et comment les gérer efficacement. Vous apprendrez à développer un savoir-faire émotionnel qui vous aidera à améliorer votre communication et votre bien-être.

Cela nous arrive tous par moment, d’agir de façon inadéquate sous l’impulsion d’une émotion qui nous vient par habitude ou comme un écho du passé. Dans cette formation, vous apprendrez à reconnaître ces situations, afin de pouvoir les éviter. Vous verrez comment la pleine conscience (mindfullness) peut vous aider à être plus serein, moins en réaction, et plus présent dans l’ici et maintenant. Vous verrez également des techniques visant à lâcher prise, mieux gérer son stress et créer une vie riche de sens.

Thèmes couverts

• Les neurosciences : comment utiliser son corps pour maîtriser ses émotions.
• Bien gérer ses émotions, dont la colère, avec l’approche cognitive.
• Communiquer efficacement dans un contexte d’émotion désagréable.
• Identifier et réduire ses principales distorsions émotionnelles.
• Maximiser son bien-être, son efficacité et son succès avec l’approche existentielle.
• Surmonter le stress et l’anxiété.
• Initiation à la pleine conscience et au lâcher prise.