Maîtrisez vos émotions

  • 20 mars 2025, de 8h30 à 16h30
  • 10 juillet 2025, de 8h30 à 16h30

Objectifs

  • Développer une saine gestion de ses émotions et une bonne maîtrise de soi.
  • Prendre conscience de ses distorsions émotionnelles et pouvoir les réduire.
  • Pouvoir recentrer sa vie sur l’essentiel afin de maximiser son bonheur et son succès.
  • Être en mesure de réduire son stress et son anxiété.
  • Se familiariser avec les principes de la pleine conscience (Mindfulness).

Contenu

Nos émotions influencent fortement nos comportements. Moins on les contrôle, moins on réussit à gérer adéquatement les situations qui les déclenchent. Bien gérer ses émotions permet à la fois de ressentir plus d’émotions agréables, d’être plus efficace, et d’améliorer la qualité de l’impact qu’on a sur notre entourage. Pourtant, ça demeure un défi pour tout le monde ! Cette formation vous aidera à mieux comprendre et à mieux gérer vos émotions, et par conséquent, à mieux gérer les situations que vous jugez problématiques.

Malheureusement, nos émotions n’ont pas toujours raison. Notre cerveau fait parfois des erreurs en nous envoyant la mauvaise émotion. Cela nous arrive tous par moment, d’agir de façon inadéquate sous l’impulsion d’une émotion erronée. Dans cette formation, vous apprendrez à reconnaître ces situations, afin de pouvoir les réduire.

Vous verrez aussi comment développer une saine hygiène émotionnelle avec : les neurosciences, l’approche cognitive, l’approche existentielle, et la pleine conscience. Cela vous permettra de favoriser votre bien-être, d’être plus présent dans l’ici et maintenant, d’améliorer la qualité de vos relations et d’être plus efficace.

Thèmes couverts

  • Les neurosciences : comment utiliser son corps pour maîtriser ses émotions.
  • Bien gérer ses émotions, dont la colère, avec l’approche cognitive.
  • Communiquer efficacement dans un contexte d’émotion désagréable.
  • Identifier et réduire ses principales distorsions émotionnelles.
  • Maximiser son bien-être, son efficacité et son succès avec l’approche existentielle.
  • Surmonter le stress et l’anxiété.
  • Initiation à la pleine conscience
  • Trois techniques pour mieux lâcher prise.

Approche pédagogique

Formation sur Zoom : exposés de la formatrice, discussions de groupe, courtes vidéos, exercices en classe et questionnaires d’autoévaluation avant la formation.

Durée

Une journée (7 heures)

Formateur

M. Normand Rivest

Groupe

Maximum de 12 participants.

Tarif

347$/participant ou 247$/participant pour 6 inscriptions et plus. Cette formation inclut un cahier du participant, une attestation et d’un Suivi Axé sur les Résultats.

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