Maîtrisez vos émotions

  • 18 juin 2024, de 8h30 à 16h30
  • 10 octobre 2024, de 8h30 à 16h30

Objectifs

  • Développer une saine gestion de ses émotions et une bonne maîtrise de soi.
  • Identifier ses sources de distorsions émotionnelles et explorer des pistes de solution.
  • Mieux communiquer pour régler les situations problématiques et résoudre les conflits au travail.
  • Se familiariser avec les principes de la pleine conscience (Mindfulness).

Contenu

Nos émotions influencent fortement nos comportements. Moins on les contrôle, moins on réussit à gérer adéquatement les situations qui les déclenchent. Bien gérer nos émotions permet à la fois de ressentir plus d’émotions agréables, d’être plus efficace, et d’améliorer la qualité de l’impact qu’on a sur notre équipe de travail. Pourtant, ça demeure un défi pour tout le monde ! Cette formation vous aidera à mieux comprendre et à mieux gérer vos émotions, et par conséquent, à mieux gérer les situations qui les déclenchent.

Malheureusement, nos émotions n’ont pas toujours raison. Notre cerveau fait parfois des erreurs en nous envoyant la mauvaise émotion. Cela nous arrive tous par moment, d’agir de façon inadéquate sous l’impulsion d’une émotion erronée. Dans cette formation, vous apprendrez à reconnaître ces situations afin de mieux les éviter.

Vous verrez également comment développer une saine hygiène émotionnelle avec la pleine conscience. Cela vous permettra de favoriser votre bien-être, d’être plus présent dans l’ici et maintenant, et d’améliorer la qualité de vos relations.

Thèmes couverts

  • Le mécanisme des émotions et leur rôle
  • La saine gestion des émotions
  • Communiquer efficacement dans un contexte d’émotion désagréable
  • Identifier ses distorsions émotionnelles et des pistes de solution
  • La gestion de la colère
  • La gestion de conflits
  • Surmonter l’anxiété
  • Initiation à la pleine conscience
  • Le lâcher prise

Approche pédagogique

Formation sur Zoom : exposés de la formatrice, discussions de groupe, courtes vidéos, exercices en classe et questionnaires d’autoévaluation avant la formation.

Durée

Une journée (7 heures)

Formateur

M. Normand Rivest

Groupe

Maximum de 12 participants.

Tarif

347$/participant ou 247$/participant pour 6 inscriptions et plus. Cette formation inclut un cahier du participant, une attestation et d’un Suivi Axé sur les Résultats.

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